バナナの栄養と効果・効能はスゴイ！毎日食べると驚きの結果？！

バナナは季節を問わずスーパーで手軽購入できる果物なので、毎日食べているという方も多いのではないでしょうか。
栄養バランスが優れているとか、健康への効果、効能があるという話もよくテレビで見かけますよね。

スポーツ選手は疲労回復でバナナを食べるって話も聞きます。バナナの力ってスゴイですよね！

そんなバナナを毎日食べるとどのような効果・効能があるのでしょうか。

そこで今回は、バナナにはどんな栄養や効果・効能についてをご紹介していきます。

バナナは栄養バランスがよいの？

バナナには、たんぱく質や炭水化物、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6など栄養バランスがよく含まれています。ブドウ糖、果糖、ショ糖など色々な糖質を含んでいるため自然の甘みが美味しく感じられるのです。

栄養バランスが良く、美容と健康にぴったりの果物なので、忙しい日の朝食にも手軽に食べられてエネルギー補給になります。寝ぼけた頭にも素早くエネルギーを送り込み、頭を働かせることが出来るのが嬉しいですよね。

あとは、スポーツをする方におすすめなのがバナナです。

試合直前にバナナを食べると糖質が吸収されやすく、すぐにエネルギーに変わります。
このエネルギーには持続性もあるので、長い試合にも対応できる身体を作ることができるのです。

それでは、具体的にバナナの栄養はどのようになっているのか、身体にどのような影響があるのかをみていきましょう！

このように身体を作るのに必要な栄養がバランスよく含まれている果物がバナナなのです。

特に、たんぱく質はしいたけ2個分やカリウムはりんご3個分、マグネシウムはキウイ3個分と栄養量はすごいですよね！他の果物を食べるよりもバナナを食べたほうが効率よく栄養補給が出来ることが分かりますね。

バナナを食べるとどんな効果があるのか？

バナナはスポーツをする方の疲労回復や、美肌が気になる女性にお勧めです。
また、ストレスを感じやすい方やむくみが気になる方、便秘解消、生活習慣病予防にもぴったりのフルーツなのです。

それは、たんぱく質やカリウム、ナトリウム、ビタミン群、食物繊維などが豊富にバランスよく入っているからです。それぞれの栄養素は身体を健康に保つために重要な役割をしているのです。

お肌の張りがなくなってきて、疲れやすくなってきているアラサーの私にはバナナはぴったりなんです。
美味しく食べて美肌になれるなんて嬉しいですよね。

お悩み別のバナナの効果

このように美肌、健康が気になる方からスポーツをする方までおすすめな果物がバナナなのです。
スーパーやコンビニでも購入できるバナナを生活に取り入れたいですね。

私たちの日々の悩みに効果・効能があるバナナですが、毎日食べるのに飽きたりしますよね。私のお気に入りは「甘熟王バナナ」なのですが、甘さ、食感、コクがヨーグルトとの相性度95.8％だと化学的に証明されたんですよ。ヨーグルトに入れたり、ジュースにしたりして色々とアレンジして毎日食べています♪

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まとめ

もちろん、バナナ1本ですべての栄養がまかなえるわけではありません。

しかし、すぐに栄養補給ができることや皮をむくだけで素早く食べられることがとても便利な果物です。
忙しい朝の食事や、スポーツをする前など生活のスタイルに合わせて上手にバナナを取り入れてみてはいかがでしょうか。